Сергей Илупин

Сказать, что 2022 год был ебанутым, — ничего не сказать. События разной степени абсурдности, дикости и пиздеца заполнили его под завязку и на мировом уровне, и на локальном, и на личном. 2020-й со всеми своими карантинами нервно курит.

Чтобы хоть как-то уравновесить вселенский треш, в уходящем году я наконец сделал то, что не мог сделать всю свою взрослую жизнь. Именно — похудел. Без смс, регистрации, спортзалов и диет. Вообще ни в чем себе не отказывая, легко сбросил 12 кг за четыре месяца, а потом чуть более плавно — еще два-три.

Что мешало провернуть это раньше? Где я был 25 лет? Хотел похудеть легко и весело, но не знал как. И если вам хочется того же, ниже подробный рецепт. Короткие слоганы не сработают, ибо дьявол в деталях.

По любви

Вся моя жизненная философия построена на том, чтобы жить в ладу с собой. Заниматься приятным и интересным, исключив неприятное и скучное. Не насиловать, не заставлять, не ограничивать себя. И кстати, если бы мне нравилось мое тело, меньше всего я бы парился о взглядах окружающих на предмет. Но оно мне не нравилось, а ломать себя я не хотел: полнота была явно меньшим злом.

У меня более чем скептическое отношение к диетам. Отказывать себе в любимой еде, запихивать в себя нелюбимую, считать калории с калькулятором, изводить и тиранить тело и душу месяцами, чтобы однажды сорваться и нажрать больше прежнего? Спасибо, на хуй.

У меня более чем скептическое отношение к тренировкам. Изнурять себя нагрузками ради нагрузок, стирать колени на пробежках, сгонять семь потов в и без того душных залах, чтобы вечером с чувством выполненного долга тут же нахомячить все обратно? Спасибо, на хуй.

У меня вполне позитивное отношение к оволактопесковегетарианству, которое я практикую уже пять лет с хвостиком, но само по себе оно никак не влияет на стройность тушки (и не для того затевалось). Рыбно-растительным хавчиком можно натрескаться не хуже, чем мясным.

Корень зла

Можно заметить, что в трех предыдущих абзацах встречаются эмоционально окрашенные синонимы слова объедаться. Таки да, мой рабочий метод — он про еду. Но если вам кажется, что сейчас я вслед за разными там властителями дум посоветую «меньше жрать», то нет. Такой подход мало чем отличается от горячо нелюбимых мною диет. Я говорю о нормализации пищевого поведения. И не на время — навсегда. Это не так сложно, если понять корень проблемы.

Мы едим гораздо чаще, чем чувствуем голод. Мы едим гораздо больше, чем нужно для насыщения. Мы едим потому, что на кухне что-то есть. Мы едим потому, что стол уставлен едой. Мы едим потому, что все вокруг едят. Мы едим потому, что неудобно отказаться. Мы едим под мысли, проблемы и стресс. Мы едим, не ощущая вкуса. Мы едим как не в себя.

Похожие ситуации бывают с алкоголем. Последний заметно вредит не только пьющему, но и окружающим, поэтому алкоголизм обычно вызывает бóльшую тревогу, чем неумеренное и нерегулярное питание. Но в основе того и другого лежит психологическое расстройство. И решается проблема тоже психологически.

Извлечение корня

Самая сложная часть задачи — отказаться от привычных ритуалов на ментальном уровне. Мне помогло, во-первых, понимание того, что я делаю и зачем, а во-вторых, похуистичное отношение к общепринятым установкам.

Я ел, ем и буду есть умеренно и регулярно: одно блюдо (или фрукты, или вкусняшка) пять-шесть раз в день с примерно равными промежутками в два-три часа, когда я не ем ничего. Тем самым я как бы намекаю: дорогой организм, не сцы, в течение дня ты будешь получать достаточное количество материала для нормальной жизнедеятельности, можешь спокойно расходовать его целиком, скоро тебя снова дозаправят. Организм понимает намек и жжет адским пламенем.

А скудный завтрак с обильным обедом и ужином и огромными интервалами между ними, заполняемыми бесконтрольным точиловом, дают ровно противоположные сигналы. Организм такой: бля, что-то у меня то семечко, то лось, и кто знает, когда и сколько в следующий раз перепадет, надо обязательно про запас откладывать. И откладывает, откладывает.

Поменять свои привычки — полдела. Не успели вы осознать, что одного блюда вполне достаточно для насыщения, как вас приглашают в гости и устраивают пир горой. Как не обидеть ни себя, ни других? Да очень просто. Ешьте так, как считаете правильным, ибо количество съеденного (или выпитого) ничего не говорит о вашем уважении к хозяину или компании. А если те категорически с вами не согласны, возможно, стоит задуматься о том, уважают ли эти люди вас.

Дольче вита

Если описанная методика кажется вам суровой, повторюсь: я не насиловал себя, не заставлял и не ограничивал. Ел все то же, что и раньше, и получал больше удовольствия от еды, чем когда-либо прежде. И худел — гораздо быстрее, чем это бывает при ряде диет. Испуганная терапевт даже заставила сдать мешок анализов, которые показали, что организм тоже всем доволен. Сейчас лишний вес ушел, а нужный стабилизировался, как и пищевое поведение, и это стало новой привычкой, которую даже контролировать не надо. Оно как-то уже само.

Обсуждал недавно с друзьями мои пацифистские убеждения:

— А если на тебя нападут, что ты будешь делать?
— Если кто-то вбежит сейчас в кафе и нападет на меня, я буду защищаться. Бутылкой, стулом, чем угодно.
— А если нападут на твою страну?
— Я не пойду воевать. Я не отождествляю себя со страной и не участвую в легализованных массовых убийствах.
— И как бы ты поступил, если бы жил сейчас на Украине?
— Любыми путями уехал бы и увез близких. Это не моя война.
— И что стало бы с Украиной, если бы все рассуждали так, как ты?
— Если бы все рассуждали так, как я, войн бы не было.

Вспомнилась моя «Мурка на саммите», записанная семь лет назад. Велик соблазн воскликнуть: «Я как чувствовал!», но нет. В 2015 году я о 2015-м и пел. А сейчас уже ни слов, ни нот не осталось.

Обожаю людей, которые в сложной жизненной ситуации приходят к тебе за советом, получают его, пренебрегают им, предсказуемо сталкиваются с печальными последствиями, а потом приходят жаловаться тебе на них и просят совета.

М — молодцы.

Чаевые — один из самых мерзких атавизмов современности (наряду с ксенофобией, религией и войной), который особенно трудно побороть из-за кажущейся «невинности». Мол, а что такого, в чем проблема-то? Ну традиция такая, люди старались, надо отблагодарить. Так вот:

Традиция такая — самый нелепый аргумент, меня от него укачивает прям, как от часовой езды по серпантину. В разные времена в разных обществах был (а где-то и остается) традицией каннибализм, рабовладение, бой гладиаторов, призывная армия, сезонная охота, женское обрезание, детский труд, крещение младенцев и цирк с конями. Надо заметить, что про традицию чаще и громче всего говорят там, где другие доводы не выдерживают критики. В этом смысле слово очень полезное — как идеальный маркер хуеты, от которой надо побыстрее избавиться.

Люди старались — молодцы, но не бесплатно же? Им за эти старания зарплата положена как будто. Однако ушлые владельцы ресторанов, отелей, таксопарков, курьерских служб предпочитают нанимать персонал за мизерный оклад, практически официально перекладывая на клиента бремя вознаграждения, с которого к тому же и налоги платить не надо. Постарались люди, да, хорошо устроились, конвертировали тупую традицию в сытный бизнес и будут продолжать в том же духе, пока клиент считает себя морально обязанным прибавлять к счету чаевые.

Надо отблагодарить — за качественно выполненную работу стоит поблагодарить любого, думается мне, а не только официанта, портье, таксиста или курьера. Сказав спасибо, например. Поставив высокую оценку. Написав лестный отзыв. Порекомендовав знакомым. Заказав услугу повторно. Не говоря уже об изначально корректном и уважительном отношении к человеку независимо от «престижности» его профессии. Все перечисленное гораздо приятнее и полезнее, чем лишний рублик от клиентских щедрот.

Но самая главная проблема чаевых — культ сервильности. Сама идея того, что человек определенной профессии должен «заслужить вознаграждение», продолжает и поддерживает славную традицию деления общества на касты помыкающих и выслуживающихся. Предполагается, что официант или таксист должен не просто хорошо делать свое дело, а именно обхаживать клиента, угождать ему, выказывать почтение, ходить на задних лапках, аки пудель, чтобы умиленный хозяин сахарку кинул лишний раз. Оставить чаевые — легкий и удобный способ почувствовать себя барином, осчастливившим холопа, и не имеет ничего общего с уважением к чужому труду.

Мне приятно жить в стране, где этот тухлый обычай почти изжил себя.

Под Новый год у моего айфона, как и у половины населения Земли, от самоизоляции окончательно поехала крыша — пришлось отдать его в гарантийный ремонт, который у эппла, прямо скажем, медитативный. И чтобы не сидеть совсем без смартфона, я купил за полтинник простенький «Алкатель» с приличным экраном и говняной камерой. В кои-то веки довелось основательно поюзать андроид и в полной мере прочувствовать, каково это.

Так вот, самое тяжелое послевкусие оставила визуальная, прости господи, эстетика. Если у айфона абсолютно все иконки имеют одинаковый размер и формат (квадраты с закругленными углами), то у андроида их три: квадраты с закруглениями, квадраты без закруглений и круги. Выглядит сия геометрическая вакханалия довольно стремно (особенно если конские виджеты добавить), и совершенно непонятно, что мешает это все унифицировать.

Зато приятно удивили некоторые простые функции, главным образом звуковые настройки. Андроид позволяет выставить разную громкость для звонков, смс и будильника. Казалось бы — и что такого? Только вот в айфоне для всех трех один ползунок, и это трындец, товарищи. Мне никогда не нужен громкий будильник: я от него с кровати падаю. Мне никогда не нужны тихие звонки и смс: уж либо на полную, либо на вибре (в театре или в морге, смотря по сезону). Поэтому каждый, сука, вечер я вручную колю айфону седативное, а каждое утро — спиды, но порой забываю и жестоко страдаю от последствий. Отдельная мякотка — ебучий хруст «затвора» камеры, который в айфоне нельзя просто отключить, как звуки остальных приложений, и надо регулировать вместе с громкостью плеера. Какой мудак это придумал и зачем?

Интересно еще, что на русской клавиатуре андроида легкó постáвить ударéния (эппл выше таких мелочей), однако в целом эргономика набора текста сильно оставляет желать; за два месяца я так и не приноровился.

В общем, чтобы кровь текла из глаз — берите андроид, а чтобы из ушей — айфон. Середины нет.

Когда вы слышите от кого-то: «у меня нет (не было) выбора», это, скорее всего, означает, что выбор таки был, есть и будет, только он очень сложный. Между деньгами и принципами, между желаемым и навязываемым, между жизнью и свободой, между холерой и чумой.

«Почему ты уехал из России?» — часто спрашивают меня здесь. «У меня не было выбора», — мог бы ответить я, но не отвечаю, потому что выбирал же ведь, хотя это было, сука, трудно. Остаться в токсичной и опасной среде vs. оказаться в новой, где я всем чужой (а заодно на многие годы отдалиться от всего, что окружало меня с рождения и — за вычетом токсичного и опасного — было привычно, понятно, важно и дорого). Такой себе выбор, доложу я вам. Хуевенький, прямо скажем. Но выбор. Он всегда есть.

Впрочем, упорно отрицать возможность выбора и все валить на обстоятельства — это тоже выбор, конечно. Но такой себе. Хуевенький.

Людям свойственно идеализировать публичных личностей, а после резонансного высказывания, поступка, откровения, компромата — жестоко в них разочаровываться. Подумать только, на солнце пятна нашли! Да как ему, такому лучезарному, не стыдно!

То есть ты буквально обвиняешь бывший предмет обожания, что тот не вполне соответствует тобой же придуманному безупречному образу. Ну что тут скажешь? В себе и разочаровывайся.

Вчера опубликовал на новом сайте переводы песен: ilupin.com/ru/songs — не прошло и года, хочется сказать, хотя как раз год с хвостиком и прошел. В общем, спасибо орфографически безупречному коронавирусу, в смысле карантину, накрывшему звонким медным тазом Мадрид, Валенсию, Неаполь, Цирк Солнца и ряд других планов поскромнее, но взамен подарившему кучу свободного времени, которым я, хочется верить, не худшим образом распорядился.

Сначала довольно долго бился над концепцией «впихнуть невпихуемое»: ни одним из столбцов текста жертвовать не хотелось, разбивать каждую строчку на два-три куска — тем более. Наконец меня осенило: два столбца можно объединить в один, снабдив переключателем. Если читатель знает, например, французский, он сравнит поэтический перевод непосредственно с оригиналом, если нет — с подстрочником. На техническую реализацию ушел от силы день, причем я в очередной раз убедился, что на моем любимом CSS можно хоть в космос летать, было бы желание.

По возвращении на Землю выложил все переводы, заново пересмотрев и отшлифовав каждый. Затем — вы будете смеяться — мне всего-то захотелось повернуть вторую букву в названии группы ABBA, чтобы убедиться, что одним цээсэсом сыт не будешь; пришлось вспоминать jQuery. Аппетит приходит во время еды: теперь у меня прирученный яваскрипт и локализацией занимается, и навигацией, и неразрывными, только что кофе в постель не носит.

Отдельно отмечу, что муза моя не умерла и даже не в коме, просто ленится. В прошлом году я перевел на французский две песни, чтобы пылким галлам тоже было что почитать, в том числе «Матильду», которую раньше нигде не размещал. Все жежешные публикации (вдруг кто зайдет по старой памяти) заменил ссылками, чтобы сущности не плодить, а новые переводы, понятно, буду выкладывать сразу на сайт. Ну и другими разделами займусь.